How to Get Rid of Relationship Depression In Hindi

रिलेशनशिप डिप्रेशन से बचने के उपाय, Relationship Depression Se Bachne Ke Upay, रिलेशनशिप में डिप्रेशन से बाहर कैसे निकलें, क्यों होता है रिश्तों में डिप्रेशन, रिलेशनशिप डिप्रेशन छुटकारा, Relationship Depression Se Chutkara, Relationship Me Depression Se Bahar Kaise Nikle, Kyo Hota Hai Rishto Me Depression, How to Get Rid of Relationship Depression In Hindi

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हालांकि कोई नहीं चाहता कि उसके किसी भी रिश्ते में किसी भी तरह के रंजोग़म की कोई गुंजाइश हो, लेकिन अगर ऐसा हो ही जाए तो क्या। उससे बिना घबराए जरूरत होती है उसके समाधान का रास्ता निकालने की। आइए जानें कि कैसे निकल सकते हैं ये सुलह भरे मुहब्बत के रास्ते –

क्यों होता है रिश्तों में डिप्रेशन
रिश्तों में अक्सर तनाव तो आ जाता है, मगर क्यों आता है, ये एक ऐसा सवाल है, जिसका जवाब सामने नजर आकर भी अक्सर समझ ही नहीं आता। जिसका नतीजा ये होता है कि सारा समय समस्या के समाधान की कोशिश करने की बजाय, एक-दूसरे की कमियां निकालने और एक-दूसरे पर दोष मढ़ने में ही निकल जाता है। यही वजह है कि सबसे जरूरी बात तो यही होती है कि जब भी कभी ऐसा हो तो सबसे पहले उसकी वजह जानने की कोशिश जरूर करनी चाहिए, क्योंकि बिना वजह कुछ भी नहीं होता है। कभी बर देर तक दबी भावनाओं का उफान ही किसी कड़वाहट के रूप में सामने आ जाता है तो कभी एक-दूसरे से की गई अपेक्षाओं का बोझ ही बहुत ज्यादा होता है। सिर्फ प्यार ही एकलौता एहसास नहीं है, बल्कि जहां भी प्यार होगा, वहां गुस्सा, नाराजगी, जलन जैसी न जाने कितनी ही भावनाएं और जुड़ी-छिपी होंगी, इसलिए पहला काम इस तनाव के जड़ तक जाने का ही होना चाहिए।

सबसे पहले सच को स्वीकारिए
कई बार हम किसी रिश्ते से इस तरह से जुड़े होते हैं कि उसमें कुछ भी गलती या कमी स्वीकार ही नहीं करना चाहते हैं। ये भी हो सकता है कि एकतरफा तौर पर हम ये मान बैठे हों कि सारी गलती सामने वाले की ही है और हम पूरी तरह से बेकुसूर हैं। इसी तस्वीर का एक पहलू ये भी है कि लंबे अर्से से आप किसी और की गलती पर पर्दा डाल-डालकर हर गलती का जिम्मेदार खुद को ही माने बैठे हैं। स्थिति इनमें से चाहे जो भी हो या कुछ और ही क्यों न हो, सबसे पहले उसे स्वीकार कीजिए। साथ ही हमारी सलाह ये भी है कि इन हालात की हकीकत को अपनी कल्पना से मत गढ़िए। अपनी तरफ से ही ये मान कर मत बैठ जाइए कि बात क्या होगी। सही कौन है, गलत कौन है। दोष किसका है। आप जितना जल्दी अपने रिश्ते में आ रहे डिप्रेशन, यानी तनाव को स्वीकार लेंगे, उसकी वजह को जान लेंगे, इस समस्या के समाधान के उतना ही नजदीक पहुंच जाएंगे।

हर बात का जिम्मेदार खुद को मत मानिए
जहां बहुत प्यार होता है, वहां हमें उस शख्स की तो कभी गलती नजर ही नहीं आती, जिसे हम बेहद प्यार करते हैं, चाहे वह हमारा पार्टनर हो या उससे हमारा कोई और रिश्ता हो। इस मोह से बाहर आकर सबसे पहले जरूरी है सही स्थिति को समझना। कई बार ये होता है कि किसी रिश्ते के बिगड़ने या खराब होने में गलती किसी की भी नहीं होती है, बस हालात ही ऐसे बन जाते हैं कि एक का पक्ष दूसरे का विपक्ष बन जाता है, इसलिए इस सच को स्वीकार कीजिए और अपने-आप को कुसूरवार मानना बंद कीजिए। अगर टूटना ही किसी रिश्ते की नियति हो तो उसमें कोई भी कुछ नहीं कर सकता है। किसी भी गहरे रिश्ते के टूट जाने के बाद ऐसे ख्याल मन में आना बड़ा स्वाभाविक है कि काश हमने थोड़ी कोशिश और कर ली होती। काश हमने थोड़ा और बर्दाश्त कर लिया होगा या फिर ग्लानि से भरा ऐसा ही कोई भाव बार-बार मन में उठता है। हमें ये समझना होगा कि रिश्ता चाहे कोई भी हो, कभी भी एकतरफा नहीं चल सकता। इसमें दोनों ही तरफ से प्यार, सम्मान, विश्वास और समझदारी होनी चाहिए।

हर बात की निर्भरता अच्छी नहीं, चाहे दिल की हो या दिमाग की
आपने पेड़ से लिपटी बेलें तो देखी ही होंगी। कई बार कई बेलें खुद बेहद सक्षम होती हैं, लेकिन दिक्कत ये होती है कि अक्सर वे जिस पेड़ से टिक जाती हैं, पूरी निर्भरता उसी पर बना लेती हैं। उन्हें अपने वजूद की मजबूती को एहसास तक नहीं होता, लेकिन हमें ये बात गहराई से समझने की जरूरत है कि निर्भरता कभी किसी भी बात की किसी पर भी अच्छी नहीं होती, चाहे वह भावनात्मक हो या फिर किसी भी और रूप में। चलिए हम आपको एक उदाहरण से समझाने की कोशिश करते हैं। अक्सर आपने देखा होगा कि चाहे घर के छोटे-मोटे काम हों, अपनी निजी दिनचर्या से जुड़ी जरूरतें हों या फिर कहीं आना-जाना या घूमना-फिरना, ज्यादातर लोग इन बातों में किसी न किसी पर निर्भर होते हैं। यहां तक कि अक्सर अच्छे-खासे पढ़े-लिखे लोगों को भी आपने एक मामूली सा फॉर्म भरने के लिए दूसरों पर निर्भर होते देखा ही होगा। उस पल में क्या कभी आपने ये बात सोची है कि जिस पर आज आप इस हद तक निर्भर हो गए हैं, अगर कल वह न तो या वह अपना हाथ खींच लें, तब आप क्या करेंगे। याद रखिए, सहारा चाहे जिस भी चीज का हो, सहारा ही होता है औऱ सहारों के दम पर मंजिलें हासिल नहीं होतीं।

अपनी पहचान को तराशिए
खुदी को कर बुलंद इतना कि हर तकदीर से पहले, खुदा बंदे से खुद पूछे बता तेरी रज़ा क्या है। कहने वाले ने इतनी खूबसूरत बात यूं ही नही कह दी है। अगर इस बात की गहराई में जाया जाए तो दुनिया की हर कामयाबी की दास्तान इसी में छिपी हुई मिल जाएगी। ऐसा कोई हीरा नहीं है, जो बिना रगड़ खाए तराशा गया हो। ऐसी कोई मूर्ति नहीं है, जो बिना चोटों के तराशी गई हो। अपने-आप को हर पल तराशना-संवारना आज के वक्त की सबसे बड़ी जरूरत है। ये बात जरूरी नहीं कि आपको सब कुछ वही सीखना है, जो उस पल में काम का लग रहा हो। ऐसी बहुत सी स्किल्स, ऐसे बहुत से हुनर हैं, जिनकी कीमत वक्त के पास छिपी होती है। नई जानकारियां, नई सूचनाएं, नई तकनीकें, नए विधियां एक ऐसी दौलत हैं, जो देती तो बहुत-कुछ हैं, लेकिन लेती सिवाय समर्पण के और कुछ भी नहीं हैं, इसलिए अगर अगली बार कुछ भी नया सीखते हुए आपको ऐसा लगे कि इसका क्या फायदा तो इस सवाल का जवाब वक्त पर छोड़ दीजिए। साथ ही साज-संवार सिर्फ सीरत ही नहीं, सूरत की भी मायने रखती है, इसलिए जितना हो सके, अपने-आप को हर पल निखारिए।

रिश्तों में डिप्रेशन से बचने के लिए एक्सपर्ट टिप्स Avoid Depression In Relationships Expert Tips In Hindi
अपने रिश्ते को बनाए-बचाए कौन नहीं रखना चाहता, लेकिन कई बार हम समझ ही नहीं पाते हैं कि उसमें करना क्या है। ऐसे में वरिष्ठ मनोवैज्ञानिक डॉक्टर समीर पारिख द्वारा बताए गई ये कुछ बातें आपके बेहद काम आ सकती हैं। हो सकता है कि आपकी किसी बहुत बड़ी समस्या का समाधान इन छोटी-छोटी बातों में ही छिपा हो-

1 – कोई भी रिश्ता कभी परफेक्ट नहीं होता है। हर रिश्ते में कुछ कमियां, कुछ उतार-चढ़ाव होते ही हैं। हर इंसान खूबियों-कमियों का पुतला होता है। इन बातों को जानते तो आप हैं ही, बस पूरी तरह से समझकर स्वीकार नहीं किया है। सो जितनी जल्दी आप प्रैक्टिकल होकर इन बातों को स्वीकार कर लेंगे, आपके लिए उतना ही आसान हो जाएगा सब-कुछ।
2- मन को समझना बड़ा ही मुश्किल है, चाहे अपना हो या दूसरे का, इसलिए बहुत जरूरी है कि आपके रिश्तों में पारदर्शिता हो। आपस में सिर्फ जरूरी बातें ही नहीं, फिजूल सी लगने वाली बातें भी शेयर कीजिए। बड़ा असर होता है इनका भी, क्योंकि आप जितना ज्यादा बातें शेयर कर लेंगे, मन में छिपाने को उतना ही कम रह जाएगा।

3- अपने पार्टनर के प्रति ही नहीं, बल्कि किसी भी रिश्ते में अपनी भावनाएं छिपानी नहीं चाहिए, क्योंकि बहुत से विवाद या मतभेद गलतफहमियों के चलते ही पैदा होते हैं। लोग समझ ही नहीं पाते कि दूसरे के मन में उनके लिए क्या चल रहा है और वे अपनी कल्पनाओं के आधार पर ही बहुत-कुछ सही-गलत गढ़ लेते हैं।
4- गलत चीजें अक्सर अंजाने में ही ज्यादा होती हैं, इसलिए अपनी अप्रोच ऐसी रखें कि जो समाधान का हिस्सा हो, न कि समस्या की। अगर कुछ गलत हो भी गया है तो वह एक-दूसरे पर आरोप लगाने से भी खत्म तो होने वाला है नहीं। इस ब्लेम-गेम से सिवाय तनाव और कड़वाहट के और कुछ भी हासिल नहीं होने वाला, इसलिए ये मत देखिए कि दूसरे व्यक्ति ने क्या गलत किया है। बस ये सोचिए कि आप उसमें क्या सही कर सकते हैं।

5- अपने रिश्ते को सिर्फ किसी एक ही व्यक्ति तक सीमित मत रखिए, क्योंकि नजदीकी रिश्तों में दूरियां बन जाने का एक कारण यह भी होता है। अपने अच्छे दोस्तों से हमेशा संपर्क में रहिए। उनसे मिलते-जुलते रहिए। जिन रिश्तेदारों या परिचितों को आप पसंद करते हैं, उनसे भी संपर्क बना कर रखिए। ये दूसरे रिश्तों आपके पहले रिश्ते के लिए भी ताज़गी का काम करेंगे। साथ ही आपके लिए एक मजबूत भावनात्मक आधार के रूप में भी हमेशा मौजूद रहेंगे।
6- अगर अपने किसी रिश्ते में आप कुछ ऐसा महसूस कर रहे हैं, जो आपको बिल्कुल भी अच्छा नहीं लग रहा है तो उसे मन में मत रखिए, बल्कि उसे इस बात से जरूर अवगत कराएं, जिसके कारण आपके मन में ये भाव उठे हैं। याद रखिए, आप अपनी ऐसी भावनाओं को जितना ज्यादा मन में दबा कर रखेंगे, ये उतना ही ज्यादा उफान ले सकते हैं और बहुत मुमकिन है कि ये उफान किसी गलत समय पर बाहर आ जाए।

7- समय के साथ हर रिश्ता पुराना पड़ ही जाता है, लेकिन इस पुरानेपन के चलते अपने रिश्ते को धुंधला मत कीजिए। रिश्ता चाहे कोई भी हो, उसमें ताजगी बनाए रखने के लिए कोशिश भी करनी पड़ती है। यह अपने-आप नहीं हो जाता। ऐसा करना तक बहुत आसान हो जाता है, जब आप एक-दूसरे की भावनाओं की कद्र करते हों।
8- हर रिश्ते में उस रिश्ते को बनाए-बचाए रखने के लिए बहुत सारे समझौते और एडजेस्टमेंट भी करने पड़ते हैं। चाहे किसी का भी पक्ष जानिए, शायद ही कोई रिश्ता ऐसा हो, जो इस बात से अछूता हो, इसलिए आप भी अपने रिश्ते को बनाए-बचाए रखने के लिए जितना हो सके, लचीला रूख अपनाइए। हां, बस इतना याद रखिए कि ये समझौता मूल्यों, सिद्धांतों और आत्मसम्मान का नहीं हो सकता।

9- कई बार ऐसा भी होता है कि अपने ही रिश्ते से जुड़े हर सवाल या समस्या का जवाब हमारे पास नहीं होता है। अगर आप भी कभी ऐसी किसी स्थिति में स्वयं को महसूस करें तो किसी बड़े-बुजुर्ग या फिर किसी काउंसलर की सलाह लेने से हिचकें नहीं। इसका बहुत सकारात्मक असर आपके रिश्ते को मिली ताजा सांसों के रूप में सामने आएगा।

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