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क्या है डिजिटल डिटॉक्स
मनोवैज्ञानिकों की मानें तो मोबाइल, लैपटॉप जैसे गैजेट्स से घिरे रहने के चलते लोगों में एक तरह की बेचैनी है। ऑफिशियल ईमेल, सोशल मीडिया अपडेट के तनाव का असर रिश्तों पर पड़ रहा है। इस वर्चुअल वर्ल्ड के चलते हम अपनी आसपास की दुनिया से दूर हो रहे हैं। इसी समस्या का हल बनकर सामने आया है ‘डिजिटल डिटॉक्स’। सुनने में यह भले अजीब लगे, लेकिन टेक्नोलॉजी से घिरे युवाओं के लिए यह एक बेहद अहम थैरेपी बनती जा रही है। इसका मतलब है खुद को डिजिटल दुनिया से दूर करना। लोग खुद को कुछ घंटों, दिनों या महीने तक अपने स्मार्टफोन और इंटरनेट से दूरी बनाने का टारगेट सेट करते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार जिस तरह शराब, सिगरेट की लत लगती है, लोगों को उसी तरह वर्चुअल वर्ल्ड में भी रहने की आदत हो जाती है। वो चाहकर भी इससे निकल नहीं पाते। ऐसे में तकनीक के मायाजाल से खुद को दूर रखने के लिए कुछ समय के लिए डिजिटल छुट्टी पर जाने को ही डिजिटल डिटॉक्स कहते हैं। इस छुट्टी में लोग मोबाइल, इंटरनेट व तकनीक से दूर रहते हैं।

डिजिटल डिटॉक्स – अध्ययन, Digital Detox Study
डिजिटल डिटॉक्स (Digital Detox) सुनने में आपको भले ही अटपटा लग रहा हो, लेकिन सच्चाई है कि यह हम सबकी ज़रूरत बन गया है। डिजिटल और वर्चुअल दुनिया हम पर और हमारे रिश्तों पर इस कदर हावी हो रही है कि खुद के लिए और रिश्तों के लिए समय निकालना ही मुश्किल हो गया है। लोगों के फेसबुक, इंस्टाग्राम और ट्विटर पर तो हज़ारों दोस्त और फॉलोवर्स होते हैं, लेकिन असल जिंदगी में वे अकेले होते जा रहे हैं।

हम इंसानों की ज़िंदगी में भावनात्मक रूप से कई उतार चढ़ाव आते हैं, ऐसे में हमारे लिए कभी-कभी यह ज़रूरी हो जाता है कि हम वर्चुअल दुनिया से अलग हो जाएं। हाल ही में हुए एक अध्ययन में पाया गया है कि पर्यटक भी एक भावनात्मक यात्रा से गुज़रते हैं और उनकी यात्रा के दौरान टेक्नोलॉजी और सोशल मीडिया से अलग होने की ज़रूरत क्यों होती है। ट्रैवल रिसर्च नाम की एक जर्नल में छपे एक अध्ययन ने डिजिटल-मुक्त पर्यटन में यात्रियों के अनुभवों पर कितना प्रभाव पड़ता है इस पर जांच की। इस यात्रा में मोबाइल फोन, लैपटॉप, टैबलेट, इंटरनेट, सोशल मीडिया और नेविगेशन टूल जैसी तकनीकों का इस्तेमाल नहीं किया गया था। इसका निष्कर्ष यह निकला कि आजकल डिजिटल डिटॉक्स वाली छुट्टियों की मांग बढ़ती जा रही है।

आजकल आप दुनिया से अच्छी तरह जुड़े हुए हैं, लोगों को निरंतर जानकारी मिलने की आदत हो गई है। हालांकि, कई लोग ऐसे भी हैं जो लगातार हो रहे इस कनेक्शन से थक गए हैं। इसलिए डिजिटल फ्री यात्राओं का ट्रेंड तेज़ी बढ़ रहा है। हमारे इस अध्ययन में जिन लोगों से भाग लिया था, उन्होंने बताया कि अपनी डिस्कनेक्ट यात्रा के दौरान न सिर्फ वे अन्य यात्रियों के साथ घुले मिले बल्कि स्थानीय लोगों से भी मिले। साथ ही उन्होंने अपने साथियों के साथ भी अधिक समय बिताया। अन्य यात्रियों, खासकर स्थानीय लोगों से बात करके उन्हें कई अच्छे सलाह मिली और उन स्थलों, स्थानों और समुद्र तटों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सके जो किसी भी पर्यटन वेबसाइटों या गाइडबुक पर उपलब्ध नहीं थे लेकिन उनकी यात्रा का सबसे अहम हिस्सा बन गए। जब ये प्रतिभागी दोबारा डिजीटल दुनिया से जुड़े तो वे सभी संदेशों और सूचनाएं पाकर परेशान हो गए। हालांकि, यात्रा के दौरान स्थानीय लोगों के साथ जुड़ाव का आनंद लेने के बाद कई लोग भविष्य में दोबारा एक और डिजिटल डिटॉक्स ट्रेवल करना चाहेंगे।

डिजिटल वर्ल्ड से दूर
दुनियाभर में कई टूर एंड ट्रेवल्स कंपनियां ऐसे कैम्प लगा रही हैं, जहां लोगों को तकनीक से दूर रखा जाता है। ट्रेवल कंपनी हॉलीडे आईक्यू के आंकड़ों की मानें तो पिछले साल की अपेक्षा साल 2016 में डिजिटल वर्ल्ड से दूर ट्रेवल पर जाने वाले लोगों की संख्या में लगभग 15 प्रतिशत की बढ़ोतरी हुई है। लगातार फोन की स्क्रीन देखने से बच्चों में भावनात्मकता कम होती है। साथ ही कई बार सिर्फ 3-4 दिन टेक्नोलॉजी से दूर रहने पर लोगों के सोचने के तरीके में सुधार हुआ है।

भारत में बढ़ा चलन
अमेरिका, ब्रिटेन, चीन समेत डिजिटल डिटॉक्स का ट्रेंड धीरे-धीरे भारत में बढ़ रहा है। इसकी सुविधा विशेष प्रकार के कई कैम्प, होटल, रिसॉर्ट आदि दे रहे हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, लोग पहले होटल में वाई-फाई, इंटरनेट आदि की सुविधा है या नहीं, इसके बारे में जरूर पूछते थे, लेकिन अब ऐसे होटल तलाश रहे हैं, जहां फोन तक नेटवर्क में न आए। ब्रिटेन की बात करें तो यहां की मीडिया एंड टेलीकॉम रेग्युलेटर की रिपोर्ट के अनुसार, 34 प्रतिशत इंटरनेट यूजर डिजिटल डिटॉक्स की कोशिश कर चुके हैं।

डिजिटल डिटॉक्स के फायदे
मस्तिष्क बेहतर कार्य करेगा
कई अध्ययनों में यह साबित किया जा चुका है कि वास्तव में हमारा मस्तिष्क मल्टीटास्किंग नहीं कर सकता है। हमारा मस्तिष्क शीघ्रतापूर्वक एक कार्य के पश्चात दूसरे कार्य की तरफ केंद्रित हो जाता है। इसका हम पर नकारात्मक प्रभाव न पड़े, इसलिए एक वक्त में एक ही कार्य पर ध्यान रखें।
बेहतर नींद ले पाएंगे
अगर फोन को वाइब्रेट मोड पर साथ लेकर सोते हैं तो विश्वास कीजिए आप आरामदायक नींद नहीं ले पाएंगे। आपको लगता है कि आप मैनेज कर लेंगे तो आप शायद गलत सोच रहे हैं। एक बार अपने फोन को दूर रखकर सोकर देखिए, इससे आपको पहले की अपेक्षा ज्यादा आरामदायक नींद आएगी।
रियल सोशल वर्ल्ड में एंट्री
हो सकता है कि आप अपने बिजनेस से संबंधित किसी ग्राहक को ढूंढ रहे हों, और वो ग्राहक ट्रेन में आपके पास वाली सीट पर ही बैठा हो। हर वक्त फोन इस्तेमाल करने की बजाय अपने जान-पहचान तथा आस-पास के लोगों से भी बातचीत करने की कोशिश करें। इसके आप बेहतर परिणाम पाएंगे।

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