सिगरेट छोड़ने के फायदे, धूम्रपान छोड़ने के फायदे, स्मोकिंग छोड़ने के फायदे, बीड़ी छोड़ने के फायदे, सिगरेट के धुएं में कौन सा पदार्थ पाया जाता है, Cigarette Chorne Ke Fayde, Bidi Chorne Ke Fayde, Smoking Chorne Ke Fayde, Dhumrapan Chorne Ke Fayde, Benefits Of Quitting Cigarettes, Benefits Of Quitting Smoking In Hindi, Cigarette Pine Band Karne Ke Fayde, सिगरेट में कौन सी गैस निकलती है

स्मोकिंग धूम्रपान सिगरेट बीड़ी छोड़ने के फायदे
डॉक्टर कहते है की एक सिगरेट इंसान के जिंदगी की 5 मिनट कम कर देती है. ऐसा इसलिए है क्योंकि तंबाकू में 4000 से ज्यादा रसायन पाए जाते हैं और सभी हमारी बॉडी में गलत असर डालते है , जिनमें से 60 रसायन कैंसर का कराण बनते हैं. इनसे में निकोटीन, अमोनिया, बेंजीन, और एसिटोन ज्यादा खतरनाक होते हैं.

सिगरेट के धुएं में कौन सा पदार्थ पाया जाता है, सिगरेट में कौन सी गैस निकलती है
1- निकोटीन – निकोटीन एक लत लगाने वाला रसायन है जो काफी खतरनाक है और तेजी से प्रतिक्रिया दिखाता है. सिगरेट की बुरी आदत और तलब इसी रसायन की वजह से लगती है.
2- बेंजीन – बेंजीन में कोयला और पेट्रोलियम जैसे ज्वलनशील पदार्थ होते हैं. यह सिगरेट को जले रहने में मदद करता है. इस रसायन की वजह से ल्यूकीमिया (ब्लड कैंसर) रोग हो सकता है. ये बॉडी के सेल्स को डैमेज करता है और कई तरह के कैंसर का कारण भी बन सकता है.
3- अमोनिया – अमोनिया तंबाकू से निकोटिन को अलग कर गैस में बदलता है. अमोनिया टॉयलेट क्लीनर और ड्राईक्लीनिंग लिक्विड में भी इस्तेमाल होने वाला
4- एसिटोन – एसिटोन सांस के जरिए फेफड़ों में जाकर यह दमा, निमोनिया और टीबी जैसे रोगों की वजह बनता है. इसलिए इस कैमिकल से आज ही तौबा कर लें.
5- टार – ये फेफड़ों में मौजूद इन्फेक्शन और बैक्टीरिया को रोकने वाले बालों पर जम जाता है. इसमें मौजूद केमिकल कैंसर का कारण बनते हैं.
6- कार्बन मोनोऑक्साइड – ये खून में मौजूद ऑक्सीजन को कम करती है. इससे जल्दी थकान और कमजोरी आने लगती है. फेफड़ों की बीमारी हो सकती है.
7- ऑक्सीडेंट गैसें- ये गैसें ऑक्सीजन के साथ रिएक्ट करती हैं और खून को ज्यादा गाढ़ा बना देती हैं, इससे स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा बहुत बढ़ जाता है.

इसमें कोई शक नहीं कि सिगरेट छोड़ने का आपका फैसला आगे चलकर आपकी हेल्‍थ के लिए फायदेमंद साबित होगा. यही नहीं कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी का खतरा भी कम हो जाता है. हम सभी जानते है की अगर एक बार सिगरेट की लत पड़ जाए तो फिर छोड़ना आसान नहीं होता. सिगरेट बीड़ी का नशा इंसान को पूरी तरह से कंट्रोल कर लेता है और यही वजह है कि जो लोग सिगरेट छोड़ना चाहते हैं उन्‍हें बहुत सारी दिक्‍कतें को सामना करना पड़ता हैं. लेकिन जब आप वाकई में सिगरेट बीड़ी छोड़ देते हैं तब क्‍या होता है? लेकिन सिगरेट छोड़ने और लत से छुटकारा पाने के दौरान सिर दर्द और घबराहट से जूझना पड़ता है. यही नहीं मूड स्विंग भी होते हैं और कई बार डिप्रेशन तक हो जाता है. यहां पर हम आपको बता रहे हैं कि स्मोकिंग छोड़ने के बाद आपका शरीर किस तरह से रिएक्‍ट करता है –

1 – 20 मिनट बाद, सामान्य रक्तचाप – सिगरेट पीते समय निकोटीन के कारण रक्तचाप और दिल की धड़कन दोनों ही तेज हो जाती हैं. सिगरेट पीने के 20 मिनट बाद आपका ब्‍लड प्रेशर और पल्‍स रेट नॉर्मल हो जाती है. आपके शरीर का तापमान भी नॉर्मल होने लगता है.
2 – 8 घंटे के भीतर , कार्बन मोनोऑक्‍साइड की मात्रा आधी –आठ घंटे के अंदर आपके शरीर के खून में निकोटीन और कार्बन मोनोऑक्‍साइड की मात्रा आधी हो जाती है और खून में ऑक्‍सीजन लेवल भी नॉर्मल होने लगता है. यही वो समय है जब आपको सिगरेट पीने की तड़प होती है. जैसे-जैसे आपके शरीर में निकोटीन की मात्रा घटती जाती है वैसे-वैसे आप इसके लिए तड़पने लगते हैं. ऐसे में सिगरेट से अपना ध्‍यान हटाने के लिए या तो पानी पीएं या चुइंग गम चबाएं.
3 – 12 घंटों के बाद , ऑक्सीजन का सही स्तर –सिगरेट छोड़ने के 12 घंटे बाद शरीर में कार्बन मोनो ऑक्साइड का स्तर घटता है और तब जाकर ऑक्सीजन अपने सही स्तर पर लौटता है. आपके शरीर में मौजूद कार्बन मोनोऑक्‍साइड नॉर्मल हो जाता है. इससे आपके दिल का तनाव भी काफी कम होने लगता है. इसकी वजह ये है की , खून में जब कार्बन मोनोऑक्‍साइड बढ़ने लगता है तब शरीर के ऑक्‍सीजन लेवल को बनाए रखने के लिए दिल को ज्‍यादा मात्रा में खून पंप करना पड़ता है.
4 – 2 दो दिनों बाद स्वाद और सूंघने की क्षमता सामान्य –सिगरेट छोड़ने के दो दिन बाद स्वाद और सूंघने की क्षमता धीरे धीरे सामान्य होने लगती है. सिगरेट पीने से स्वाद और सूंघने की क्षमता प्रभावित होते हैं.वजह ये है की , सिगरेट उन सेल्‍स और नसों को नुकसान पहुंचाती है जो सूंघने और स्‍वाद को महसूस करने के लिए जिम्‍मेदार हैं. सिगरेट छोड़ने के बाद दो दिनों में ये नसें फिर से नॉर्मल होने लगती हैं. आपके शरीर से टॉक्‍सिन यानी कि जहरीले तत्‍व बाहर निकलने लगते है और आपके फेफड़ों में मौजूद कफ भी कम हो जाता है. शरीर में मौजूद निकोटीन के तत्‍व भी पूरी तरह से निकल जाते हैं.
5 – 3 दिनों के बाद –सिगरेट छोड़ने के तीन दिन बाद आपका रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट फिर से सामान्य होने लगता है और सांस लेना ज्यादा आसान हो जाता है. आमतौर पर सिगरेट छोड़ने के तीसरे दिन शरीर निकोटीन से मुक्त हो जाता है. ऐसे में चिड़चिड़ाहट, सिरदर्द, थकान, कमजोरी, झुंझलाहट और अकेलेपन का एहसास हो सकता है लेकिन हार्ट अटैक की आशंका घटती है. चलना आसान हो जाता है और फेफड़ों की घटी कार्यशक्ति 3० फीसदी बढ़ती है.फेफड़ों की ऑक्सीजन सोखने की क्षमता भी 30 फीसदी बढ़ती है. फेफड़ों की सतह पर जो महीन रोएं बाहरी धूल और अन्य हानिकारक कणों को रोकते हैं, वे फिर से विकसित होने लगते हैं.
6 – दो हफ्तों –इस दौरान आपका स्‍टैमिना बढ़ने लगता है. वर्क आउट करने और भागने में आपके फेफड़ें आपका ज्‍यादा साथ निभाने लगते हैं. आपके शरीर में ब्‍लड फ्लो बेहतर होने लगता है और हार्ट अटैक का खतरा भी कम हो जाता है. आपका कठिन समय निकल चूका है, लेकिन फिर भी कभी-कभी सिगरेट पीने का मन करने लगता है. कभी-कभी स्‍मोकिंग छोड़ने पर आपको सिगरेट के साथ-साथ खाने की भी क्रेविंग होने लगती है.
7 – 15 से 2० दिनों के बाद  –सिगरेट छोड़ने से शरीर को बहुत एनर्जी मिलती है ऐसा इसलिए होता है क्योंकि स्मोकिंग छोड़ने से सांस लेने में आसानी होने लगती है, जिससे शरीर एनर्जेटिक महसूस करता है.आपके शरीर से घातक पदार्थ बहार चुके होते है तो आपका शरीर शांत और फिट होता है.
8 – 15 से 3० दिनों के बाद एक्सरसाइज़ है आसान  –धूम्रपान छोड़ने पर एक महीने के अंदर ही आपके फेफड़ों की क्षमता में बहुत सुधार होता है, आप अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज़ को शामिल कर सकते हैं, जो लोग सांस की समस्या के चलते रनिंग नहीं कर पाते हैं, वो लोग सिगरेट छोड़ते ही रनिंग कर पाएंगे.
9 – 20 से 3० दिनों के बाद सांस में आने वाली बदबू कम होगी –स्मोकिंग करने से सांस और दांत दोनों पर बुरा असर पड़ता है. जैसे ही आप स्मोकिंग छोड़ देंगे, तो आपको दांतों का नेचुरल कलर वापस मिल जाए ये तो मुश्किल है पर सांस में आने वाली बदबू कम हो जाएगी.
10 – 30 दिनों के बाद स्किन ग्लो करेगी –स्मोकिंग करने से स्किन का ग्लो या चमक बिल्कुल ख़त्म हो जाता है और आप अपनी उम्र से ज़्यदा बड़े भी लगते लगते हैं. स्मोकिंग छोड़ने के एक महीने बाद ही स्किन वापस ग्लो करने लगती है.
11 – 30 दिनों के बाद नाखून पीले नहीं रहेंगे –स्मोकिंग करने से नाखून पीले पड़ने लगते हैं. क्योंकि जब आप सिगरेट को उंगली से पकड़ते हैं, तो इससे नाखून पीले पड़ने शुरू हो जाते हैं. इसलिए स्मोकिंग छोड़ने पर नाखूनों का सफ़ेद रंग भी वापस आ जाएगा.
12 – 30 दिनों के बाद होंठों के रंग में सुधार होगा –स्मोकिंग से निकलने वाले धुएं से होंठ काले पड़ने लगते हैं. इसलिए अगर आपको गुलाबी-गुलाबी होंठ चाहिए तो सिगरेट को फ़टाफ़ट बाय-बाय बोल दीजिए.
13 – नौ महीनों में – 9 मंथ तक बॉडी बहुत रिकवर कर चुकी होती है अब तक तो आपके फेफड़े काफी हद तक हेल्‍दी हो जाते हैं और इंफेक्‍शन का खतरा भी कम हो जाता है.
14 – एक साल में –सिगरेट छोड़ने के एक साल बाद दिल से जुडी बीमारियों का खतरा आधा ही रह जाता है.
15 – पांच सालों के बाद –सिगरेट छोड़ने के पांच साल बाद आर्टरी रिकवर होके फिर से चौड़ी होने लगती हैं और खून के जमाव की आशंका भी कम रह जाती है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा भी कम हो जाता है. आने वाले दस सालों में इस स्थिति में और सुधार होने लगता है.
16 – 10 सालों के बाद –फेफड़ों का कैंसर जानलेवा है और स्मोकिंग बहुत बड़ा कारण है, सिगरेट छोड़ने के दस साल बाद फेफड़ों के कैंसर का खतरा उन लोगों की तुलना में आधा रहा जाता है जो स्‍मोकिंग जारी रखते हैं. साथ ही मुंह, गले और पैनक्रिएटिक कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है.
17 – 15 सालों के बाद – अब तक आप नार्मल हो चुके है जैसे की स्मोकिंग  वाले लोग होते है ,15 सालों में दिल की बीमारियों और पैनकिए‍टिक कैंसर का खतरा उतना ही रहता है जितना नॉन स्‍मोकर्स को होता है. यानी कि इन बीमारियों की आशंका बहुत कम हो जाती है.

स्मोकिंग करने से कोई न कोई समस्या होती ही है और दिन-पर-दिन ये समस्या बढ़ती ही जाती है. जब आप अपनी इस बुरी आदत को अपनी जिंदगी से निकाल देंगे तो ये सारी समस्याएं भी अपने आप लापता हो जाएंगी. इसलिए आज ही इस लत से छुटकारा पाएं और सेहतमंद खुशहाल जिदंगी की ओर बढ़ें.

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